阳光灿烂，春季吃天气变暖，养生很多爱美的食谱身食女性也变傻了。甩掉肥肉，推荐穿上漂亮的款瘦衣裙，自然是谱减大家离不开的话题。下面，肥多小编为大家准备了几款非常适合春季养生受用的春季吃美食，在瘦身的养生同时，排毒、食谱身食养颜、推荐防便秘，款瘦让你这个春季做最美的谱减自己。

春季养生食谱

1、肥多红茶

红茶有暖胃、春季吃暖宫、增加代谢等效果，当然有助于分解摄取过多的油脂，发挥刮油的效果。喜欢吃肉的女性，经常喝茶，是比较科学简单的饮食组合。特别是对血脂患者稍高的女性，经常喝很有帮助。

推荐减肥食谱：牛奶红茶

材料：牛奶250毫升，一小包红茶。

做法：将牛奶倒入奶锅中，红茶浸泡在牛奶中。小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

2、春笋

清脆可口的竹笋可是许多MM的最爱，在这个新鲜竹笋上市的季节，可要记得在餐桌上常备一道竹笋美食哦。高纤竹笋可以在春天消毒瘦身的最佳选择。

推荐减肥食谱：春笋清粥

材料：糯米300克、春笋2根。葱、盐、鸡精各少量。

做法：先将春笋剥去外皮、洗净，切成薄片；糯米洗净熬粥，熬到米粒稍微绽开时放入春笋片。等粥成糊状时放入盐和鸡精，搅拌均匀。最后再把小葱切成葱花放入粥中就可以食用了。

3、黄瓜

一般人都知道黄瓜是很好的清凉、利尿食物，但很少人知道它惊人的瘦身功效。黄瓜不仅热量很低，其中所含的果胶、纤维素能够帮助降低胆固醇，促进肠道废物的排泄，预防便秘。更令人惊讶的是，黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制碳水化合物转为脂肪。

推荐减肥食谱:冷黄瓜

材料:黄瓜一根。香菜、蒜泥、盐、糖、醋、鸡精、香油各适量。

做法:洗黄瓜，拿平菜刀，拍黄瓜，稍微裂开就行了(不要用力，不要拍得太轻，不要拍得太轻)，用刀切成段状。香菜洗净切成末，加入蒜泥、醋、盐、糖、香油、鸡精和黄瓜段混合即可。

4、海带

海带最大的优点是含有的胶质和岩藻多糖，可以增进肠道蠕动，促进排便，还可以带走体内的油脂和毒素，丰富的钙、铁，对女性有特殊的作用，促进血红蛋白的生成，促进氧的运输，使皮肤清洁，红润美丽，更让女性朋友高兴的是海带的热量几乎为零。

推荐减肥食谱:藕片海带骨头汤

材料:藕200克，海带丝10克，小骨头100克。小香葱、盐各少许。

做法：锅中放少许水烧开，将排骨放进去煮至肉变色后，倒去汤水。倒入冷开水，放入洗净的海带丝大火煮开转小火炖熟，再放入藕片稍煮，加盐调味即可。

5、草莓

草莓被称为初春第一果，含有的维生素C和聚聚苯乙烯物质非常丰富，在帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。

对于减肥来说，草莓也很受很多女性欢迎，被称为最合适的零食之一，美国营养学家研究过含有同样能量的17种食物，发现最容易感到饱满的食物是燕麦饼和酸奶，水果是草莓。

推荐减肥食谱:草莓牛奶

材料:草莓15个，蜂蜜60克，牛奶120克。

做法:清洗草毒，放入果汁机。加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

(责任编辑：探索)